[...] za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: z pokarmowych niewielka na orzechy [...]
[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 4 do 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : caly czas masowka,co jakis czas delikatna redukcja (szczegulna uwage zwracam na brzuch) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] w tym sezonie cyklu redukcyjnego i efekty są naprawdę niezłe ale czuje mały niedosyt i chcę zrobić drugi 4-6 tygodniowy cykl na większej liczbie powt chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała więc proszę o ocenę :P w chwili kiedy zacznę ten plan mam nadzieję warzyć jakieś 82-83kg. wagę chcę zredukować do około 80 wiem że waga nie jest [...]
[...] dzien treningowy. W klatce wyciskanie sztangi na skosie zmien na sztangielki. Co do tricepsa - pompki w podporze tylem to dosc dobre wielostawowe cwiczenie i nadawaloby się jako pierwsze gdyby nie fakt, ze ciezko dokładać tu obciążenie. Można się zastanowic nad zamiana na wyciskanie sztangi wasko. W nogach dodaj serie do przysiadow, mc na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]
[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: PORĘCZ do pompek,praska do nóg,stojaki ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:low carb PODAZ KALORII:3500 DNT, 4000 DT ILOSC BIALKA NA KGMC: [...]
1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? Ważysz tyle, ile masz zjeść. Niektórych rzeczy nie musisz (np. torebka ryżu, czy kaszy gryczanej, zważone w sklepie mięso) Po pewnym czasie już "na oko" będziesz znał wagę. 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile [...]
[...] co do ewentualnych skutkow ubocznych zastosowania Omnadrenu. Jedno jest pewne - jezeli naprawde "cos" jest nie w porzadku z Twoim sercem, to kuracja Omnadrenem (jak i roznymi innymi SAA), moze skonczyc sie dla Ciebie tragicznie. Dlatego musisz raz jeszcze udac sie do lekarza (wizyta u rejonowego jest bezplatna - o ile jestes [...]
[...] Olej Lniany 18 Suma: 840 kcal Drugie śniadanie - podobnie j.w obetnij o polowe. Po powyzszych zmianach powinienes wyladowac w granicach 4 - 4,5 kcal. To i tak b duzo jak na twoja wage. Wkleisz zdjecia to bedzie wiecej wiadomo co to za przypadek. Tak sie zastanawiam czy ty czasem nie masz problemow z tarczyca... Bo mi to wyglada jakbys [...]
Carwin nie potrafił obalić Mira, sam dał się obalić Gonzadze. Cain to co najmniej o klasę lepszy zapaśnik z niesamowitą szybkością i wydolnością jak an wagę ciężką. Mi się wydawało, że JDS był jednak trochę zmęczony nawet w 2 rundzie.
Nie wiem co z nerkami jadłem dużo brokuł+mięcho i 6l wody reszta zapotrzebowania to było 130-150g węglowodanów. Fat leciał w sumie tak samo jak na zbilansowanej z większą kalorycznością. Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś [...]
13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]